Respira come un Fiore!

Siedi in una posizione confortevole da mantenere per qualche minuto che ti consenta di mantenere la schiena ben sostenuta, eretta. Rilassa le spalle, chiudi lo sguardo ed osserva il ritmo spontaneo del tuo respiro per come si manifesta. Senza condizionarlo.

 

Concediti di essere presente, in ogni respiro. Senza distrazioni. Trasporta tutta la tua attenzione al Grembo e con un nuovo profondo inspiro porta le mani giunte all’altezza del Cuore. Immagina lo spazio fra i palmi delle mani come lo spazio che stai offrendo al tuo Bimbo, dentro di te. 

 

Inspirando inizia ad aprire al Cielo le dita delle mani come petali di un fiore, mantenendo la punta del pollice e la punta del mignolo a contatto. Espirando riporta i palmi al centro, nella posizione iniziale. Prenditi il tempo di eseguire questa pratica per qualche minuto, lentamente. Osserva il ritmo del respiro divenire più calmo, fluido e profondo. Dalle narici, osserva il respiro giungere fino al Grembo, come una delicata carezza che sfiora il tuo Bimbo. Prosegui in questo modo per quanto desideri. 

Jai Ma ♥

Il Fiore di Maryam. Rituale di nascita e (ri)nascita in Medio Oriente.

Un fiore nel deserto non è mai un caso, piuttosto un’occasione. Questa è la storia di un fiore un po’ diverso dagli altri. Un fiore che ad uno sguardo superficiale potrebbe apparire solo come un mucchietto di rametti secchi. L’invito del deserto è di non fermarsi all’apparenza. L’invito è a scavare un po’ più a fondo per trovare il tesoro nascosto, ed attendere che la meraviglia della natura si manifesti. Questa è la storia del fiore di Maryam, una piccola specie erbacea molto speciale, protagonista di un rituale suggestivo che affonda le sue radici in tempi lontani. Un rituale legato alla nascita di nuova vita. Un rituale che ci ricorda di mantenere il nostro cuore aperto e fiducioso. La Natura ci parla, ci sussurra i suoi segreti. Occorre solo fermarsi ed ascoltare.

Il fiore di Maryam, meglio noto come Keff Maryam in Medio Oriente, è una piccola specie erbacea del deserto che raramente cresce più di 15 centimetri. Produce piccoli fiori bianchi, ed ha un ciclo vitale annuale che si conclude all’inizio della stagione secca, quando la pianta, disidratandosi, inizia a ripiegare tutti i suoi piccoli rami in una massa sferoidale  molto compatta. Questo processo le permette di proteggere i semi al suo interno, in modo da non disperderli precocemente.

I semi dormienti possono rimanere vitali per anni, in attesa della stagione delle piogge. Con l’arrivo delle prime gocce d’acqua, i rametti iniziano a riprendere vita, a distendersi nuovamente, ed i semi vengono dispersi dalla pioggia battente. Nel giro di poche ore questi semi iniziano a germogliare, dando vita alla nuova generazione.

Conosciuta anche come Anastatica hierochuntica, questa pianta è molto diffusa in Nord Africa, Arabia Saudita, Kuwait, Iran, Iraq, Palestina, Israele, Giordania e Pakistan. È utilizzata da ben oltre centinaia di anni dalle levatrici di questa parte di mondo per guidare e sostenere le donne al momento del parto, con un rituale che profuma di Madre Terra. La tradizione popolare araba narra che l’infuso di questa pianta abbia proprietà tali da stimolare e favorire la condizione fisiologica di dilatazione durante il travaglio. Tuttavia l’aspetto che più affascina di questo fiore è collegato ad un rituale di meditazione  molto rilassante e distensivo che accompagna la madre nel momento più intenso e delicato della gravidanza: il travaglio che precede il parto.

Dal fiore essicato alla fioritura completa.

Al manifestarsi delle prime contrazioni, è consuetudine preparare un vaso dal diametro molto ampio, colmo d’acqua, in cui immergere il Fiore di Maryam essicato, con tutti i rametti ancora raccolti a sfera, a rappresentare il Grembo femminile che si preparare al momento della nascita. Ed ecco che, goccia dopo goccia, avviene la magia. Il fiore, assorbendo l’acqua attraverso le radici essicate inizia a risvegliasi, a stropicciare i suoi rami, uno alla volta, ad espandersi lentamente.

Questo risveglio, molto lento e quasi impercettibile ad occhio nudo, può durare anche ore. Il movimento del fiore simboleggia ciò che sta accadendo all’interno del corpo della madre. Un respiro alla volta, infatti, il corpo della Donna si espande, si apre, si dilata, si dischiude proprio come i rametti delicati ma forti del Fiore di Maryam, per fare spazio ad una nuova vita, ad un nuovo germoglio che si prepara a nascere.

È stata Iram a raccontarmi di questo rituale del deserto, una giovane donna omanita alla sua seconda gravidanza. Iram è nata a Mascate, dove ha trascorso gran parte della sua infanzia e giovinezza, trasferendosi poi in Europa, per proseguire gli studi universitari in Inghilterra e Germania. Oggi è ricercatrice in scienze sociali, mamma ed appassionata di terapie olistiche. Ci siamo conosciute sul tappetino, ed il racconto del suo primo parto, cosí delicato e ricco di emozione, mi ha molto colpito. Nonostante siano passati quasi tre anni, ricorda ancora in modo molto nitido il momento in cui ha rilasciato il fiore nell’ampolla colma d’acqua, dando inizio a questo romantico rituale di (ri)nascita dedicato alla sua bambina. Da quell’istante sono trascorse sei intensissime ore di travaglio, scandite dal ritmo del corpo che mutava di ora in ora e ancor più da quello del respiro che si faceva sempre più forte, energico, vigoroso. Il respiro.  Questo filo in apparenza sottile ed invisibile, ma cosí potente da poter tracciare il sentiero verso la Vita. Cosí potente da alleviare le tensioni e fare spazio alla morbidezza dei tessuti, dei pensieri, del Cuore.

“Osservare il fiore espandersi e dilatarsi infondeva un senso di tranquillità e fiducia. Mi ha permesso di restare concentrata su ciò che stava avvenendo nel mio grembo. Ho visualizzato me stessa nella forma del fiore, ed immaginavo il mio grembo aprirsi come il fiore, respiro dopo respiro, fino a dilatazione completa, fino a quando la mia bimba ha fatto capolino.” ricorda Iram.

La presenza del fiore le rammentava che anche il suo corpo poteva espandersi allo stesso modo. Doveva solo avere fiducia nelle sensazioni in arrivo con ogni contrazione, e soprattutto restare in ascolto.

“Sono riuscita a focalizzare la mia attenzione sulle sensazioni che arrivavano in forme ed intensità diverse e la profonda concentrazione legata al respiro mi ha aiutato a collaborare con il mio corpo, ad allentare le tensioni inutili. Questo ha fatto la differenza. Mi ha permesso di vivere quel momento con maggiore serenità. È stato un po’ come se il mondo non esistesse più, avevo chiuso la porta principale, e tutti i sensi erano rivolti all’interno: alla bambina che si incanalava, al mio corpo che si apriva per farle spazio ed al respiro che ci teneva unite e ci permetteva di comunicare. Un filo sottile e magico. Se resti concentrata riesci a sentirlo e questo aiuta molto! La sorpresa più grande è stata realizzare che nel preciso istante in cui il fiore si era completamente dischiuso, la mia piccola si affacciava al Mondo, proprio come un nuovo germoglio, proprio come uno di quei fiorellini cosí candidi e puri.”

Ancora oggi Iram prova un senso di stupore e gratitudine nel ricordare quei momenti di meravigliosa sintonia con Madre Natura. Conserva con cura lo stesso Fiore, nell’attesa di poterlo utilizzare nuovamente per accogliere il suo secondo figlio.

La leggenda narra che questa tradizione abbia avuto origine da Maria di Nazareth, che ricevette in dono questo fiore per conciliare la dilatazione ed alleviare le tensioni molto intense del travaglio. Ritroviamo un evento molto analogo anche nella religione islamica legato alla figlia del profeta Maometto, Fatima, anch’essa ricevette il fiore di Maryam in dono per celebrare e favorire la nascita dei suoi figli.

Da allora, la tradizione si tramanda di Donna in Donna, giungendo fino ai nostri giorni.

E cosí il fiore continua a schiudersi delicatamente, per ogni madre che sceglie di averlo al suo fianco come simbolo di rinascita, di buon auspicio, di apertura alla Vita e di forza nonostante le difficoltà del cammino.

Un meraviglioso cerchio di nascita e rinascita senza fine, che invita a superare le avversità, trasformandole nell’opportunità di assaporare in modo pieno tutte le sfumature della vita.

ANASTATICA HIEROCHUNTICA

Anastatica hierochuntica appartiene alla famiglia delle Brassicaceae. È una piccola pianta igroscopica di colore grigio: i suoi rami si ricostituiscono e rigenerano immediatamente in presenza di acqua.

Viene raccolta da febbraio ad aprile in terreni desertici poco profondi di ghiaia e lasciata essiccare. Molto ricca di elementi quali calcio, magnesio, potassio, zinco, ferro, cromo, manganese, cobalto, rame e zinco. In Medio Oriente viene spesso utilizzato in infusi, oppure ridotto in polvere e miscelato a miele per trattare parti difficili, stimolanddo la dilatazione dei tessuti. Secondo una recente ricerca condotta dal dipartimento di Scienze Agrarie dell’ Università di Jeddah (Arabia Saudita), le sue proprietà fitoterapiche  aiutano altresì  a trattare disturbi gastrointestinali,  asma, depressione, alta pressione sanguigna, indigestione, mal di testa, febbre, malaria, epilessia, affaticamento e diabete. Da questa ricerca è emerso, inoltre, che i germogli della pianta sono molto ricchi di proprietà antiossidanti. Un’ulteriore conferma, dal mondo scientifico, sul potenziale curativo di questa pianta (per approfondire http://www.academicjournals.org/journal/AJMR/article-full-text-pdf/9F6000526301 )

La pianta essicata viene anche utilizzata come incenso per favorire il rilassamento e la meditazione, purificando l’ambiente dalle negatività.

Ancora oggi il fiore di Maryam è molto diffuso nei bazar, mercati tradizionali del Medio Oriente, ed ampiamente utilizzata come rimedio naturale. Nella Penisola araba si reperisce più facilmente in Arabia Saudita, nelle città sacre di Makkah e Medina, mentre è più raro scovarla nei paesi confinanti.

I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE IN GRAVIDANZA 

I benefici della meditazione sono evidenti in ogni fase della vita, ma sicuramente possono essere ancor più preziosi durante la gravidanza e durante il parto.

La gravidanza è un momento unico nella vita di una donna, un grande evento per il nucleo famigliare, per la società stessa e per il futuro della Terra, poiché è proprio attraverso questo dono che le donne possono generare e rigenerare il ciclo continuo della Vita. Un momento in cui la donna si offre completamente, dal punto di vista fisico ed emotivo, ad una nuova vita. La nutre, le dona spazio e amore. La meditazione può essere uno strumento importante al suo fianco per poter cedere il passo ad un ritmo più lento, fatto di cure amorevoli e premure, scandito dal ritmo naturale del respiro.

Le ricerche nel panorama scientifico hanno dimostrato i diversi effetti positivi, tra i più importanti la riduzione del livello di stress e tensione ed il conseguente aumento della felicità e dello stato di serenità. Lo stato di serenità contribuisce altresì ad una diminuzione generale delle malattie, dovuto al rafforzamento delle difese immunitarie. Aspetto molto importante per mamma e bambino che durante i mesi della gravidanza non dovrebbero assumere farmaci che potrebbero rivelarsi dannosi per lo sviluppo del feto. Riduce la presenza di ormoni dannosi nel corpo, come l’adrenalina, cortisolo e acido lattico. La pressione sanguigna si regolarizza, rallenta il battito cardiaco e riduce l’insonnia.

Non meno importante il dono di consapevolezza che la meditazione porta con sé. Un modo semplice per rallentare, coltivare presenza mentale e mantenersi in pieno ascolto di tutti quei cambiamenti fisici ed emotivi che si manifestano durante la gravidanza. Un modo semplice per entrare in contatto con il grembo attraverso il respiro, per osservare ed onorare il ritmo del corpo che cambia di giorno in giorno facendo spazio ad una nuova forma di Vita, con serenità, Amore e Gratitudine.

È ormai noto che il bambino nel ventre materno riesca a percepire ogni stimolo in arrivo dalla madre e dall’ambiente che la circonda. Ogni sensazione, ogni emozione, ogni intenzione viaggia da Cuore a Cuore attraverso il filo diretto del respiro. Un respiro fluido armonioso è il primo dono prezioso di una Madre al proprio bimbo, una morbida carezza ricca d’amore e serenità fin dal primo battito.

TUTTI I NOMI DEL FIORE DI MARYAM

Arabo: Keff Maryam (كف مريم), Shajarat Maryam (شجرة مريم), shajarat el-talk, Keff Lala Maryam, Keff Lala Fatma, yid Fatma, Keff el-adhra, Bint Ennabi, El-kemcha, Kerchoud;

Berbero: Tamkelt;

Italiano: Il fiore di Maryam;

Inglese: Flower of Maryam, St. Mary’s flower, Resurrection plant, Tumbling mustard, Resurrection mustard;

Francese: Main de Fatma, Rose de Jericho;

Malese: Sanggul Fatimah, Buah Zuriat;

Persiano: Gole Maryum, پنجه مریم , Panjeh Maryam;

Turco: Fatima’nin eli, Meryem bitkisi;

Urdu: Maryam booti, Maryam ka phool, Nabi bootil.

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Clicca sull’immagine per Respirare come un Fiore

Small Gems from Little Tree House Yoga: The River Flow Pranayama

A simple Pranayama technique (breathing exercise) to deepen the breath in a gentle & smooth way.

The chance to rediscover your natural rhythm, flowing into a mindful and grounded moment to stay with your-self ♥

Suitable at every stage of pregnancy, The River flow is a precious tool to cultivate a long & deep breath.

Namaste Yoginis ♥

Settembre, andiamo. È tempo di migrare. Prossima fermata: Ommm..an

“Birds experience migration constantly, naturally, cyclically. They know they have to, for their survival, so they don’t put barriers to each other to obstacle this process.”

6d5dc7cd801fb4f165d7995afdeb1e49Ed è proprio cosí, sulla scia di questo pensiero, che in una calda domenica mattina di fine agosto, ha bussato alla porta della Casa sull’Albero l’opportunità di un nuovo e grande cambiamento. Di una vera e propria migrazione, come quelle delle rondini, che con l’autunno alle porte ci salutano, preparandosi ad un lungo viaggio verso Sud, verso luce e calore.

Il loro istinto le guida, il loro istinto sa quanto sia importante migrare per la sopravvivenza. Un cambiamento ciclico e costante che scorre e muta ininterrotamente facendole danzare insieme ai ritmi della Natura.

Disegnando armoniose forme nell’aria, che da sempre fanno sognare ad occhi aperti, ci ricordano che le barriere e i confini sono solo una sciocca ed inutile invenzione umana.

Ecco, penso di sentirmi un po’ come loro in questi giorni. Mi sto preparando a compiere un nuovo viaggio verso sud-est. In Medio Oriente, a voler essere precisi.

img-20160907-wa0004Da pochi mesi è nato “Nine” www.nine.om un nuovo centro in Oman, nel cuore di Muscat che si prende cura delle mamme in dolce attesa. Le supporta e le accompagna in questo dolcissimo e prezioso momento che è la nascita di un nuovo cucciolo. Con la sua visione olistica, il centro promuove un approccio naturale alla nascita, per poter apprezzare in piena consapevolezza ogni sfumatura di questo incredibile viaggio.

img-20160907-wa0007Un centro concepito e creato per diffondere dolcezza, coccole e sostegno a mamme e nuovi nati. Un centro in cui si praticherà Yoga per riscoprire e nutrire il proprio respiro di buone intenzioni, perchè ogni cosa avvenga come Mamma Natura ci insegna, riscoprendo la bellezza di ciò che è naturale ed istintivo. Una bellezza che è già in noi, e a volte va solo rispolverata.

Insomma, un posto che raccoglie tutti i miei ingredienti preferiti e li mescola insieme in una ricetta che profuma di buono!

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 Aprirsi ad un cambiamento non è sempre una passeggiata, anzi, probabilmente per la maggior parte del tempo non lo è. Lasciare il porto sicuro per l’incerto spaventa. Ed io quella paura la conosco fin troppo bene. Ho lasciato che mi gestisse e mi condizionasse per molto (forse troppo!) tempo.

Solo quando ho iniziato a muovere i miei primi passi (anche un po’ goffi)  nella mia nuova Vita, ed ho lasciato più spazio alla parte di me entusiasta e sognatrice, le cose sono iniziate a cambiare.

Ed io questa occasione la sto vivendo come un premio al coraggio. Il coraggio di lasciarsi un po’ andare. Il coraggio di affidarsi al cuore, che non si sbaglia mai. Il coraggio di scegliere ciò che ci fa sentire Vivi.

Una meravigliosa e straordinaria opportunità per crescere ancora un poco, per aggiungere un altro pezzetto al puzzle e per assorbire una nuova parte di Mondo.

E cosí mi ritrovo a preparare un nuovo valigino, per trasportare la magia della Casa sull’Albero altrove!

Prossima fermata: Ommm…an

Userò il blog del sito per farvi sapere come proseguirà  questa nuova avventura. Unitevi alla carovana che insieme è più bello!

Jai Ma

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Pausa pranzo, pausa caffè..ma allora perchè non concedersi anche una pausa-respiro?

Una breve meditazione guidata per fare ritorno alla consapevolezza del respiro.

Un sorso di tranquillità, ideale per una piccola pausa dalla frenesia del quotidiano. Da consumarsi in ogni momento della giornata, senza alcuna controindicazione 🙂

♥♥♥ ♥♥♥ ♥♥♥

Per chi praticasse Yoga Nidra per la prima volta:

♥ Sdraiatevi sulla schiena (oppure su un fianco se preferite o se siete in dolce attesa). Potrete anche scegliere di restare seduti, purchè in una posizione comoda e stabile da mantenere per alcuni minuti.
Concedetevi il tempo di rilassarvi nella posizione scelta, in modo che il corpo sia ben sostenuto e comodo. Potete scegliere di posizionare dei cuscini o una coperta piegata sotto il capo e sotto alle ginocchia, oppure sotto ai glutei se avete scelto la posizione seduta. Questo può favorire ulteriormente il rilassamento dell’intera superficie della schiena ed aiutarla a sentirsi ben sostenuta.

♥ Tenete a mente che la temperatura corporea può scendere un poco durante la pratica, pertanto una coperta, delle calze oppure il vostro maglione preferito potrebbero essere una buona soluzione per mantenere il vostro corpo al caldo durante l’intera sessione!

♥ Non appena percepite che il vostro corpo è nella posizione più confortevole, concedetevi il tempo di assaporare questa quiete nell’immobilità mantenendo la consapevolezza che non sarà necessario alcun movimento per l’intera durata della pratica. Faremo esperienza dell’assenza di movimento corporeo. Se pensate di non sentirvi ancora completamente comodi nella posizione scelta, approfittate di questi istanti per renderla ancora più confortevole. Durante la pratica di Yoga Nidra sarà fondamentale mantenere il corpo in uno stato di completa e vigile immobilità. Se il desiderio di muoversi dovesse emergere in qualche istante, cercheremo semplicemente di osservarlo nella nostra mente. Con molta probabilità riusciremo ad abbandonare questo desiderio, osservandolo e potremo proseguire la sessione nell’immobilità.

♥ Qualora il desiderio di movimento dovesse riproporsi nella nostra mente con particolare insistenza, potrebbe essere un segnale da assecondare, cercando di mantenere sempre uno stato di quiete e consapevolezza. L’intento dovrà essere la ricerca di un movimento lento, morbido e tranquillo che ci possa riportare ad un nuovo e confortevole stato di immobilità.

Buona pratica!

Jai Ma ♥

Mir

A Luglio RISVEGLIO NEL BOSCO all’Agriturismo Poggio del Nonno di Casasco (AL)

risveglio nel bosco

Ogni sabato mattina del mese di Luglio, RISVEGLIO NEL BOSCO al Poggio del Nonno nel cuore della Val Curone!

Cosa aspettarsi? Una sessione di pratica Hatha Yoga ispirata alla Natura, che risvegli il corpo in modo gentile & morbido, adatta a praticanti e-non ed arricchita da canti mantra, meditazione camminata e Yoga Nidra.

Perchè proprio nel bosco? Perchè da sempre è per me grande fonte di ispirazione e gioia ♥ perchè amo il contatto con gli Alberi, il canto degli Uccellini, il musetto degli Scoiattoli, il profumo della Terra. Perchè quando immersa nella Natura torno a Casa ♥

Di cosa avrai bisogno? Essenziale sarà la tua presenza ..e poi abbigliamento comodo ed un tappetino o telo (in caso non l’avessi, scrivimi e ne porterò uno anche per te!)

Quanto durerà la sessione? Ogni sessione inizierà alle 9 di ogni sabato mattina di Luglio, per concludersi all’incirca alle 10,30.
Se avrai piacere potrai proseguire la tua giornata in agriturismo, a bordo piscina, all’ombra di un grande albero (ce ne sono di diverse specie, tutti molto accoglienti ♥) oppure in veranda a degustare qualche prelibatezza della cucina di Grazia & Maria!

Ti aspetto nella radura!

Contatti per info & prenotazioni.
Miriam: miraccardo@gmail.com oppure 349.1802289
Grazia “Il Poggio del Nonno”: 338.9670086

Scorcio della piscina dell'Agriturismo
Scorcio della piscina dell’Agriturismo “Il Poggio del Nonno.”
L'ingresso del bosco.
L’ingresso del bosco.

Sono morbidi, colorati, riutilizzabili e amici della Terra! Ecomestruazioni, piccole rivoluzioni quotidiane eco-logiche per un mondo migliore.

Ogni donna ne utilizza mediamente 12.000/16.000 nel corso di una vita. Parliamo di assorbenti e tamponi monouso. Una delle maggiori cause di inquinamento su scala globale.

Secondo la fonte Istat, in Italia, ci sono circa 16.000.000 di donne in età fertile e si stima che consumino ogni anno oltre 6.000.000.000 di assorbenti e tamponi producendo circa 120.000.000 kg l’anno di rifiuti difficili da smaltire destinati alla discarica perché non riciclabili.

Come non fermarsi per un istante a riflettere su un tale spreco di risorse e sull’impatto che genera dal punto di vista ambientale?

Non solo in termini di smaltimento degli assorbenti stessi, ma per tutto ciò che ruota attorno alla loro produzione, consegna ed imballaggio. Quanta plastica e materiali chimici coinvolti! Forse troppi.

Ed ogni mese la storia si ripete. Mese, dopo mese, dopo mese. Alimentando le discariche con rifiuti che pare richiedano centinaia di anni prima di poter essere smaltiti. A quale prezzo, poi.

Come è possibile che uno degli aspetti più naturali e preziosi per la vita di una donna possa generare un tale ed ingente danno al pianeta? Come è possibile che il ciclo mestruale, portatore sano di fertilità e nuova Vita, riesca al tempo stesso a distruggerla, nutrendo montagne di discariche?

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Quanto ci siamo allontanate dall’essenza del nostro ciclo? Forse troppo.

Certo, la praticità degli assorbenti monouso, quando hanno fatto la loro comparsa intorno ai primi del Novecento, deve essere stata vissuta come una vera e propria rivoluzione; la possibilità di gettare quanto rilasciato dal nostro grembo, in libertà, senza troppi pensieri, con un piccolo e rapido gesto!

La libertà di vivere “quei giorni” come se in realtà non stesse accadendo nulla di particolare. La libertà di continuare ad assaporare il quotidiano come se niente fosse. La libertà di dedicarsi ad ogni genere di attività, perché con un semplice gesto affidiamo al cestino il compito di accogliere una parte di noi e tutto può continuare a scorrere spensierato…

E così, può capitare di allontanarsi, di affidarsi a rimedi più veloci ma poco sostenibili nel lungo periodo, di rinunciare all’ascolto di un passaggio così importante per ogni donna. L’opportunità di entrare in contatto con la fonte della propria creatività; l’opportunità di viverla ed onorarla ad ogni nuovo ciclo. E magari anche di provare a compredere quel che ci comunica al passaggio di ogni nuova Luna.

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Oggi, consapevoli della scia di problematiche che gli assorbenti monouso hanno prodotto, sarebbe opportuno cambiare rotta e valutare altre possibilità più eco-logiche.

Le soluzioni a misura di eco-mestruazioni possono essere molteplici: assorbenti lavabili o biodegradabili, coppette mestruali, tamponi & co.

charlie banana pads

Personalmente da un paio di anni utilizzo gli assorbenti lavabili Charlie Banana (li acquistati sul sito www.gaianaturashop.it e ammetto che il nome buffo ha contribuito ad attirare la mia attenzione al momento della scelta!) e non tornerei più indietro. Sono molto colorati, piacevolmente morbidi a contatto con la pelle, traspiranti e resistenti. Ad oggi, sono ancora come nuovi e di questo passo, credo mi accompagneranno per molti altri cicli ancora.

I vantaggi di questa scelta sono innumerevoli. Ecco i principali:

♥ con un minimo investimento economico iniziale, non sarà più necessario fare tappa al supermercato ogni mese, e nel lungo periodo il risparmio sarà notevole;

♥ si lavano in pochi istanti, dopo un breve ammollo in acqua fredda, utilizzando un sapone neutro (ad esempio il Sapone di Marsiglia puro) oppure in lavatrice (scegliendo un detersivo delicato, che rispetti pelle & ambiente);

♥ rispettano la pelle, che sarà a contatto con tessuti naturali e non più plastica & derivati;

♥ rispettano l’ambiente, perché non produrrai più alcun rifiuto!

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♥ sono pratici anche fuori casa, perché richiudibili e sempre corredati di una pratica Wetbag che permette di conservarli durante la giornata fino al rientro;

♥ permettono di vivere ed onorare il momento del ciclo in modo più consapevole e, non meno importante, sostenibile per Madre Natura, riportando l’attenzione su ciò che accade dentro di noi, invitandoci ad osservare l’espressione della nostra creatività e non a gettarla in pochi istanti in un cestino della spazzatura.

Ciononostante, pare sia ancora poco diffusa come scelta. Ancora una volta la corsa contro il tempo quotidiana ci fa pensare che sia poco pratico “perdere” del tempo a lavare degli assorbenti, o ancora che sia un tantino disgustoso farlo.

A me personalmente disgusta immaginare cataste di rifiuti difficili da smaltire, piuttosto che l’idea di donne attente e consapevoli. Di donne in ascolto ♥

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Jai Ma Yoginis!

Mir.

Matangi, la Dea della Conoscenza. Manifestare luce, arti e liberi pensieri.

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Chi è Matangi?

In una specifica relazione con l’energia creativa femminile, Matangi, rappresenta la capacità di rivelare la più intima e profonda voce del femminile, espandendo i confini ed aprendo il cuore a nuovi orizzonti. Rappresenta la possibilità di manifestare il potere dell’energia creativa in ogni sua forma, senza censure, senza proibizioni. Ci aiuta a riscoprire quanto nascosto e sotterrato da strati di polvere. Con il suo energico soffio, rispolvera il cuore riportandoci in connessione con il nostro intuito più sottile.

Nella tradizione indiana vive ai margini della società, considerata al pari degli “intoccabili”, fuori dai confini di quanto ritenuto convenzionale. E’ una visionaria, selvaggia e libera da costrizioni sociali, di ogni genere. E’ pura espressione della Śakti  (il divino potere creativo femminile che si muove e regola l’intero Universo).

La sua particolare Siddhi (potere spirituale) è la capacità di risvegliare la creatività nel senso più ampio e profondo del termine, di far riemergere antichi saperi preparando il terreno per ogni tipo di manifestazione della creatività stessa.

Per accedere a questa siddhi, bisogna sapersi arrendere in modo consapevole al processo creativo, comprendendo l’importanza di ogni singola fase.

Un processo creativo, infatti, alterna momenti gioiosi ed estatici di pensieri, idee e progetti che prendono forma tra le nostre mani, a momenti in cui il dubbio e l’incertezza ci accompagnano, rendendo il cammino faticoso e privo, in apparenza, di un reale significato. Momenti in cui è necessario abbandonarsi con fiducia all’attesa che tutto scorra e abbia il tempo di manifestarsi; un po’ come piantare un semino nel terreno, innaffiarlo con cura, lasciando che il tempo ed il calore del sole gli permettano di germogliare, o ancora, come preparare l’impasto per il pane, mescolando amorevolmente tutti gli ingredienti, per poi lasciare che abbia il tempo necessario per lievitare avvolto in un tiepido canovaccio.

L’attesa, paziente e consapevole, resta uno degli ingredienti più importanti di un processo creativo e molto spesso è il più trascurato, se non negato.

In tempi frenetici e rapidi, in cui tutte le connessioni e gli scambi di immagini-pensieri-azioni-impegni avvengono in “tempo reale” scanditi da agende sempre più fitte ed organizzate meticolosamente, sembra impossibile pensare di dover ritagliare uno spazio (apparentemente) vuoto per lasciare che la nostra creatività faccia il suo corso, che abbia spazio per maturare. Sembra uno spreco di tempo. Uno spreco.

Eppure è una parte preziosissima, forse la più importante. matangi illustration#1

Matangi ci suggerisce come ogni cosa arrivi al momento più opportuno, in fase ciclica, e perché ciò avvenga, bisogna rispettare il corso naturale degli eventi, senza inutili forzature. Il flusso della creatività femminile non può essere incasellato in una schematica e continua linea progressiva; morbide e variabili curve sono più adatte a rappresentarlo.

La pratica dello Yoga ci supporta in questo, ci aiuta a coltivare un senso di connessione con le morbide curve che ci accompagnano lungo il cammino. Un senso di profonda integrità. Un senso di fiducia ed allo stesso tempo di abbandono all’alternarsi di queste continue fluttuazioni.

Attraverso la pratica, alimentiamo la consapevolezza del nostro corpo, rispettiamo  e celebriamo la sua saggezza, apriamo un dialogo sincero ed onesto fondato sull’ascolto di ogni suo segnale, di ogni sua manifestazione.

Il ciclo mestruale diviene uno strumento prezioso per ogni donna. La prima grande consapevolezza da affinare riguarda le diverse fasi mestruali femminili, e come siano in grado di fornirci una  chiara mappatura del nostro processo creativo, proprio come l’alternarsi delle stagioni di Madre Natura.

La maggiore sensibilità che affiora nel corso di alcune fasi del ciclo mestruale, infatti, può essere una grande fonte di ispirazione e nutrimento per sostenere la Matangi che è in ognuna di noi. L’energia che accompagna le diverse fasi mestruali può fornirci il potere di visualizzare, concretizzare ed esternare idee o progetti, di concepirli e nutrirli fino al momento del loro ingresso nel mondo esterno: una vera e propria “nascita” che può verificarsi innumerevoli volte nel corso della vita di una donna. matangi illust

La consapevolezza nel riconoscere la manifestazione di ogni fase accresce il potere creativo che risiede in ognuna di noi, e così libero di manifestarsi in tutto il suo potenziale, renderà il nostro cammino più armonioso ricco e significativo, promuovendo la piena libertà di espressione di ciò che appartiene alla nostra reale  natura.

 

Yantra, un veicolo per connettersi con l’energia di Matangi 

Real Matangi Yantra

La Dea della Conoscenza, Matangi, promuove l’abilità di esprimere il proprio pensiero, senza censura. Crea spazio per coltivare la creatività. Risvegliando in noi la sua energia, allontaniamo la disarmonia, aprendoci ad una vita ricca di equilibrio, purezza e libertà di espressione, in ogni sua forma.

Ritagliati un piccolo momento di meditazione per esplorare questo Yantra. Osservalo, percorri i suoi sentieri, le sue trame e mantieni il tuo cuore aperto a ciò che emergerà.  Affidati all’intuito, al sentire e continua ad innaffiare i tuoi semini buoni.

La primavera è alle porte, prepara il terreno perché il tuo fiore cresca colorato e ricco di profumo

 

Matangi Mudra matangi mudra_1

Matangi Mudra è un gesto simbolico di armonia interiore. La pratica di questo mudra promuove la ricerca di equilibrio con sé stessi e con l’ambiente circostante. 

Incrociate le dita delle mani e sollevate entrambi medi verso l’alto mantenendoli a contatto fra di loro.  Le mani saranno posizionate all’altezza del plesso solare, vicino all’ombelico.

Praticate una respirazione diaframmatica, osservando il percorso naturale del respiro, senza condizionarlo in alcun modo, focalizzando la vostra attenzione sul movimento del plesso solare in sintonia con il flusso del respiro.

Questa semplice pratica vi aiuterà ad alleviare le tensioni interne, ritrovando un senso di quiete fisica e mentale.

Potete scegliere di inserire questa postura per 5 (o più) minuti, nel contesto della vostra pratica yoga quotidiana oppure la potrete praticare in qualsiasi momento della giornata in base al vostro sentire, per riportare un senso di pace e di equilibrio dentro di voi.

Jai Ma Yogini!

Mir

Una Notte Stellata, Yoga Nidra.

Una breve meditazione guidata di Yoga Nidra per coltivare la consapevolezza della Yoni Śakti, l’energia creatrice che risiede in ognuna di noi, ed onorarla ad ogni passo.

Per chi praticasse Yoga Nidra per la prima volta:

♥ Sdraiatevi sulla schiena (oppure su un fianco se preferite o se siete in dolce attesa).
Concedetevi il tempo di rilassarvi nella posizione scelta, in modo che il corpo sia ben sostenuto e comodo. Potete scegliere di posizionare dei cuscini o una coperta piegata sotto il capo e sotto alle ginocchia. Questo può favorire ulteriormente il rilassamento dell’intera superficie della schiena.

♥ Tenete a mente che la temperatura corporea può scendere un poco durante la pratica, pertanto una coperta, delle calze oppure il vostro maglione preferito potrebbero essere una buona soluzione per mantenere il vostro corpo al caldo durante l’intera sessione.

♥ Non appena percepite che il vostro corpo è nella posizione più confortevole, concedetevi il tempo di assaporare questa quiete nell’immobilità mantenendo la consapevolezza che non sarà necessario alcun movimento per l’intera durata della pratica. Faremo esperienza dell’assenza di movimento corporeo. Se pensate di non sentirvi ancora completamente comodi nella posizione scelta, approfittate di questi istanti per renderla ancora più confortevole. Durante la pratica di Yoga Nidra sarà fondamentale mantenere il corpo in uno stato di completa immobilità. Se il desiderio di muoversi dovesse emergere in qualche istante, cercheremo semplicemente di osservarlo nella nostra mente. Con molta probabilità riusciremo ad abbandonare questo desiderio, osservandolo e potremo proseguire la sessione nell’immobilità.

♥ Qualora il desiderio di movimento dovesse riproporsi nella nostra mente con particolare insistenza, potrebbe essere un segnale da assecondare, cercando di mantenere sempre uno stato di quiete e consapevolezza. L’intento dovrà essere la ricerca di un movimento lento, morbido e tranquillo che ci possa riportare ad un nuovo e confortevole stato di immobilità.

Buona pratica!

Jai Ma Yogini ♥